Vyresnis amžius – ne riba keisti įpročius ir pradėti gyventi sveikai

  Alytiškei Vida Laukaitienei – 77-eri. Jos rytas prasideda drauge su saulės patekėjimu, mankšta, vaikščiojimu gamtoje 5 km atstumu ir  maudynėmis po atviru dangumi. „Būdama 30-ies jausdavau skausmus stuburo srityje, dažnai užklupdavo reumatinės ligos, kamuodavo įvairūs peršalimai, o dabar visiškai to neliko mano gyvenime,“ – tikino sveikuolė.

Nelaukė, kol praras sveikatą

  „Mano mamos sveikata sustreikavo nuo 50 metų, teko ją, sunkiai sergančią, slaugyti. Tuomet aš sau pasižadėjau saugoti sveikatą, kol dar turiu ją, kad ir manęs neištiktų tokia pat lemtis,“- atviravo moteris. Išklausiusi garsaus rusų sveikuolio M. Kotlerovo paskaitą, nuo 48-erių Vida pradėjo kasdien praktikuoti lėtą bėgiojimą gamtoje. Tai darydavo kasdien, 3-4 km parke, o savaitgaliais po 10 km.  Ir taip du dešimtmečius, o nuo 70-ies esą atradusi vaikščiojimą lazdomis ir važinėjimą dviračiu.

  Vida Laukaitienė Alytaus sveikuolių klubo „Ryžtas“ gretose yra nuo pat jo įsikūrimo pradžios. Beveik prieš tris dešimtmečius atradusi bendraminčių sveikuolių Dzūkijos sostinėje, įvairiuose veiklose aktyviai dalyvauja iki šiol. Be jos neapsieina nei vienos tradicinės viešos maudynės Dailidės ežerėlyje, ji yra ištikima Lietuvos sveikuolių sąjungos organizuojamų sveikuolių stovyklų dalyvė.

Ledinis vanduo padėjo atsikratyti baimių

  Pirmą kartą žiemą Vida išsimaudė Baltijos jūroje, būdama sveikuolių stovykloje Palangoje. „Kaip dabar prisimenu, jog iškart neišdrįsau su visais panerti į ledines jūros bangas. Man buvo gėda prisipažinti, kad išsigandau, tad kitą dieną  tai padariau viena ir nuo to karto išsivadavau nuo daugelio baimių,“- pirmaisiais grūdinimosi potyriais dalijosi moteris.

Pats pirmasis gydytojas sau yra pats žmogus

  Į klausimą, ar dažnai jai tenka lankytis pas gydytojus, moteris nedvejodama atsakė, kad pats pirmasis gydytojas sau yra pats žmogus. „Mes kiekvienas esame skirtingi ir unikalūs, todėl fizinį aktyvumą, mankštos būdą turime pasirinkti pagal savo sveikatos būklę, prisitaikyti savo kūnui, kad išvengti nereikalingų traumų ar nesusipratimų,“- tikino sveikuolė. „Mano vaistinėlė visiškai tuščia jau daug metų, tik, prieš keletą metų, išėjus Anapilin mano vyrui, joje atsirado širdies lašų. Visiškai nepatirti, išvengti streso praktiškai yra  neįmanoma, tačiau galima išmoti kitaip reaguoti bent jau į kasdienes situacijas, šitaip išvengiant savo nuolatinio fizinio ir emocinio kūno traumavimo,“- atviravo moteris.

  Kai pas Vidą į svečius atvažiuoja jos du sūnūs su šeimomis, jie visi draugiškai keliauja nuostabiais Dzūkijos sostinės pėsčiųjų takais ir tiltais po 7-10 km. „Kas keisčiausia, kad jie pavargsta anksčiau už mane, o aš tikrai nepavargstu, nes kasdienis vaikščiojimas suformavo mano įpročius, organizmas priprato prie tokių krūvių. Jie džiaugiasi, didžiuojasi manim, kad manęs ligos nepuola, o savo sveikos gyvensenos pavyzdžiu užkrečiu ir savo artimuosius.“

Tinkama mityba – svarbi sveikos gyvensenos dalis

  Puikiai suprasdama sveikos gyvensenos visumą, be kasdienio fizinio aktyvumo, grūdinimosi, tinkamo dienos režimo, Vida didelį dėmesį skiria ir sveikai mitybai. „Pirmiausia, ką padariau, tai atsisakiau kiaulienos ir visiškai sumažinau gyvulinės kilmės produktus – jų vartoju labai minimaliai. Valgau daug daržovių ir vaisių, kuriuos užsiauginu pati. Praktikuoju protarpinį badavimą – nevalgau nuo 18 val. vakaro iki 10 val. ryto, o kartą savaitėje darau iškrovos dieną, valgydama tik kruopas“- savo mitybos formule dalijosi sveikuolė.

Gera pradžia pradėti gyventi sveikai – sveikuolių stovyklos

  „Sveikai pradėti gyventi niekada nėra per vėlu, aišku, geriau nelaukti, kol ligos užpuls, o daryti tai profilaktiškai,“-tikina moteris -„gera pradžia pradėti gyventi sveikai vyresniame amžiuje – senjorų stovyklos „Mes galim““. Lietuvos sveikuolių sąjungos organizuojamose stovyklose Vida buvo jau daugiau nei 10 kartų, bet važiuoja ten vėl ir vėl. Kodėl? Nauji lektoriai, nauji susitikimai, nauji draugai, skanus maistas, prisimeni, ką pamiršti per metus, išgirsti kažką naujo ir sau pritaikai, pasikrauni motyvacijos, geros nuotaikos, kurios užtenka visiems metams į priekį, smagu pabūti tarp bendraminčių, atsipalaiduoji nuo kasdienės rutinos, susitvarko miegas,“- dalyvavimo stovyklose privalumus vardijo alytiškė.

Savaitė džiaugsmo, įspūdžių ir naujos patirties – senjorų stovykloje

  „Mes galim“- tai vienintelė sveikatingumo ugdymo stovykla senjorams Lietuvoje, kurioje nebus kada galvoti kur ir ką skauda, kur įkvėpsite jaunystės eliksyro, tapsite žvalūs, žaismingi, sveiki ir laimingi su savo sidabrine gija galvose.

  Stovykla skirta atgauti vidinę ramybę ir pasitikėjimą, atjaunėti, sustiprėti, patirti teigiamų emocijų savo bendraminčių būryje, pasidalinti savo patirtimi, atsikratyti kūniškų ir dvasinių sopulių.

Jūratė Marčiulaitienė Sveikuoliai.lt
sveikata sveikuoliai ilgaamžiai senoliai grūdininmasis sveikata
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Zenono Bulgakovo tapybos darbų paroda
Jurgio Kunčino viešojoje bibliotekoje atidaryta Alytaus miesto gimtadieniui dedikuota alytiškio fotomenininko, mūsų miesto Garbės piliečio Zenono Bulgakovo tapybos darbų paroda „Ištapytas Zenono Bulgakovo pasaulis“. Visu savo gyvenimu ir kūryba rodantis ištikimybę Alytui Zenonas Bulgakovas intriguoja tiek dokumentišku tikslumu, tiek gebėjimu keistis, eksperimentuoti ar netikėtai blykstelėti humoru.  Šioje, jau devintojoje, autorinėje parodoje – iš savo fot...
PROGRAMA
Alytaus miesto gimtadienio šventės programa Birželio 14 d., penktadienį, Teatro amfiteatro scena (Rotušės a.): 17.20 val. Šventinės eisenos „Per pačią miesto širdį” vainikavimas Didžioji scena Dainų slėnyje: 14 val. Alytaus mokyklų ir gimnazijų mokinių šventė „90-ieji...Rytoj pamokų nėra” 19.30 val. Koncertas „Jeigu gimei alytiškiu” (Alytaus himnui – 20 metų): 19.40 val. Šokių studija „Aušrinė” 20.10 val. „Jazz do it” 20.40 val. „Movo” 21.30 val. „Nojus ba...
NEGALIMA STATYTI AUTOMOBILIŲ
Vilniaus, S. Dariaus ir S. Girėno gatvių sankryža sužymėta geltonais kvadratais. Savivaldybės saugaus eismo komisija, kartu su policija stebėjusi situaciją sankryžoje gyvai, tokį sprendimą priėmė dėl piko valandomis ir ypač rudenį minėtoje vietoje susidarančių kamščių.  Pagal kelių eismo taisykles geltonomis linijomis pažymėtas plotas važiuojamųjų dalių sankirtoje žymi vietą, į kurią įvažiuoti draudžiama, jeigu joje ar už jos yra kliūtis, kuri priverstų va...
Veidai
Aktorė Jūratė Vilūnaitė jau daugiau kaip dvidešimt penkerius metus yra Lietuvos nacionalinio dramos teatro trupės narė. Tai – ne vien talentinga aktorė, bet išsiskirianti ypatingomis savybėmis, dėl kurių kviečiama į pačių įvairiausių režisierių spektaklius. Pagrindinė savybė – profesionalus požiūris į savo darbą. Jūratė yra vaidinusi Jono Vaitkaus („Markizė de Sad“, „Sapnas“, „Madam Bovari“, „Visuomenės priešas“), Irenos Bučienės („Šykštuolis“), Gintaro Va...
Reklaminiai straipsniai
„Aplinkosaugos servisas“ UAB yra buitinių nuotekų valymo įrenginių įgalioti TRAIDENIS UAB pardavėjai ir montuotojai pradeda prekybą internetu naujoje platformoje „nv-valymo-irenginiai.lt“. Lietuvoje veikianti internetinė parduotuvė apjungia didžiąją dalį nuotekų valymo įrenginių gamintojo TRAIDENIS asortimento, skirto individualiųjų gyvenamųjų namų buitinėms nuotekoms valyti. E - parduotuvėje galima nusipirkti ne tik valymo įrenginių komplektus, bet ir ats...
Alytus-Myliu
Alytus jau keletą metų atvykstančius ir grįžtančius pasitinka tik su kelio ženklu „Alytus“, tačiau daugelis pasigenda miesto ribą žyminčių vartų – jie įprasmintų atvykimą į Dzūkijos sostinę. Todėl iniciatyvus alytiškis Artūras Lavrėnovas, dalyvaudamas Alytiškių iniciatyvų projekte, siūlo pakeisti situaciją ir įrengti daugelio jau pamėgto ir miestą reprezentuojančio ženklo „Alytus-Myliu“ miesto vartus.  „Besikeičiantis Alytus siekia draugauti su miesto sveč...
Įvairios
Griežtos oro linijų bagažo taisyklės keleivius įpareigoja atidžiai pakuoti krepšius. Neretai į orlaivio vidų be papildomų mokesčių leidžiama pasiimti tik vieną bagažo vienetą. Tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad daugeliu atvejų oro linijų bendrovės leidžia su savimi pasiimti vieną „Duty Free“ pirkinių maišelį. „Jei įsigijote kelionės bilietą, kuriame nurodoma, kad galite skristi tik su rankiniu bagažu, derėtų atkreipti dėmesį į tokio bilieto aprašą b...
Dailidės ežerėliai
Mažosios ir Didžiosios Dailidės paplūdimiuose birželio 1-jąją dieną darbą pradėjo Alytaus sporto ir rekreacijos centro gelbėtojai. Jie dirbs kiekvieną dieną nuo 11 iki 19 val.   Dailidės ežerėliai – pamėgta gyventojų laisvalaikio vieta. Čia galima pramogauti vandenlenčių parke, naudotis treniruokliais, vaikų žaidimų aikštelėmis ar poilsio zonomis. O vasariški orai prie vandens telkinių atvilioja vis daugiau poilsiautojų, kurie ne tik mėgaujasi saulės vonio...
Laisvalaikis
Vilniaus Televizijos bokštas yra ypatinga, istorinė vieta. Tačiau ji žinoma ne tik dėl Sausio 13-osios įvykių ar dėl to, jog yra aukščiausias Lietuvos pastatas. TV bokštas pastaraisiais metais siekia vis naujų rekordų, kurie nuolat patraukia vilniečių ir sostinės svečių dėmesį. Rekordai Štai 1999 m. birželio 12 d. Radijo dienos proga organizuoto bėgimo į TV bokštą metu Petras Pranckūnas greičiausiai – per 5 min. ir 3,8 s – evakuaciniais laiptais užbėgo į r...