Vyresnis amžius – ne riba keisti įpročius ir pradėti gyventi sveikai

  Alytiškei Vida Laukaitienei – 77-eri. Jos rytas prasideda drauge su saulės patekėjimu, mankšta, vaikščiojimu gamtoje 5 km atstumu ir  maudynėmis po atviru dangumi. „Būdama 30-ies jausdavau skausmus stuburo srityje, dažnai užklupdavo reumatinės ligos, kamuodavo įvairūs peršalimai, o dabar visiškai to neliko mano gyvenime,“ – tikino sveikuolė.

Nelaukė, kol praras sveikatą

  „Mano mamos sveikata sustreikavo nuo 50 metų, teko ją, sunkiai sergančią, slaugyti. Tuomet aš sau pasižadėjau saugoti sveikatą, kol dar turiu ją, kad ir manęs neištiktų tokia pat lemtis,“- atviravo moteris. Išklausiusi garsaus rusų sveikuolio M. Kotlerovo paskaitą, nuo 48-erių Vida pradėjo kasdien praktikuoti lėtą bėgiojimą gamtoje. Tai darydavo kasdien, 3-4 km parke, o savaitgaliais po 10 km.  Ir taip du dešimtmečius, o nuo 70-ies esą atradusi vaikščiojimą lazdomis ir važinėjimą dviračiu.

  Vida Laukaitienė Alytaus sveikuolių klubo „Ryžtas“ gretose yra nuo pat jo įsikūrimo pradžios. Beveik prieš tris dešimtmečius atradusi bendraminčių sveikuolių Dzūkijos sostinėje, įvairiuose veiklose aktyviai dalyvauja iki šiol. Be jos neapsieina nei vienos tradicinės viešos maudynės Dailidės ežerėlyje, ji yra ištikima Lietuvos sveikuolių sąjungos organizuojamų sveikuolių stovyklų dalyvė.

Ledinis vanduo padėjo atsikratyti baimių

  Pirmą kartą žiemą Vida išsimaudė Baltijos jūroje, būdama sveikuolių stovykloje Palangoje. „Kaip dabar prisimenu, jog iškart neišdrįsau su visais panerti į ledines jūros bangas. Man buvo gėda prisipažinti, kad išsigandau, tad kitą dieną  tai padariau viena ir nuo to karto išsivadavau nuo daugelio baimių,“- pirmaisiais grūdinimosi potyriais dalijosi moteris.

Pats pirmasis gydytojas sau yra pats žmogus

  Į klausimą, ar dažnai jai tenka lankytis pas gydytojus, moteris nedvejodama atsakė, kad pats pirmasis gydytojas sau yra pats žmogus. „Mes kiekvienas esame skirtingi ir unikalūs, todėl fizinį aktyvumą, mankštos būdą turime pasirinkti pagal savo sveikatos būklę, prisitaikyti savo kūnui, kad išvengti nereikalingų traumų ar nesusipratimų,“- tikino sveikuolė. „Mano vaistinėlė visiškai tuščia jau daug metų, tik, prieš keletą metų, išėjus Anapilin mano vyrui, joje atsirado širdies lašų. Visiškai nepatirti, išvengti streso praktiškai yra  neįmanoma, tačiau galima išmoti kitaip reaguoti bent jau į kasdienes situacijas, šitaip išvengiant savo nuolatinio fizinio ir emocinio kūno traumavimo,“- atviravo moteris.

  Kai pas Vidą į svečius atvažiuoja jos du sūnūs su šeimomis, jie visi draugiškai keliauja nuostabiais Dzūkijos sostinės pėsčiųjų takais ir tiltais po 7-10 km. „Kas keisčiausia, kad jie pavargsta anksčiau už mane, o aš tikrai nepavargstu, nes kasdienis vaikščiojimas suformavo mano įpročius, organizmas priprato prie tokių krūvių. Jie džiaugiasi, didžiuojasi manim, kad manęs ligos nepuola, o savo sveikos gyvensenos pavyzdžiu užkrečiu ir savo artimuosius.“

Tinkama mityba – svarbi sveikos gyvensenos dalis

  Puikiai suprasdama sveikos gyvensenos visumą, be kasdienio fizinio aktyvumo, grūdinimosi, tinkamo dienos režimo, Vida didelį dėmesį skiria ir sveikai mitybai. „Pirmiausia, ką padariau, tai atsisakiau kiaulienos ir visiškai sumažinau gyvulinės kilmės produktus – jų vartoju labai minimaliai. Valgau daug daržovių ir vaisių, kuriuos užsiauginu pati. Praktikuoju protarpinį badavimą – nevalgau nuo 18 val. vakaro iki 10 val. ryto, o kartą savaitėje darau iškrovos dieną, valgydama tik kruopas“- savo mitybos formule dalijosi sveikuolė.

Gera pradžia pradėti gyventi sveikai – sveikuolių stovyklos

  „Sveikai pradėti gyventi niekada nėra per vėlu, aišku, geriau nelaukti, kol ligos užpuls, o daryti tai profilaktiškai,“-tikina moteris -„gera pradžia pradėti gyventi sveikai vyresniame amžiuje – senjorų stovyklos „Mes galim““. Lietuvos sveikuolių sąjungos organizuojamose stovyklose Vida buvo jau daugiau nei 10 kartų, bet važiuoja ten vėl ir vėl. Kodėl? Nauji lektoriai, nauji susitikimai, nauji draugai, skanus maistas, prisimeni, ką pamiršti per metus, išgirsti kažką naujo ir sau pritaikai, pasikrauni motyvacijos, geros nuotaikos, kurios užtenka visiems metams į priekį, smagu pabūti tarp bendraminčių, atsipalaiduoji nuo kasdienės rutinos, susitvarko miegas,“- dalyvavimo stovyklose privalumus vardijo alytiškė.

Savaitė džiaugsmo, įspūdžių ir naujos patirties – senjorų stovykloje

  „Mes galim“- tai vienintelė sveikatingumo ugdymo stovykla senjorams Lietuvoje, kurioje nebus kada galvoti kur ir ką skauda, kur įkvėpsite jaunystės eliksyro, tapsite žvalūs, žaismingi, sveiki ir laimingi su savo sidabrine gija galvose.

  Stovykla skirta atgauti vidinę ramybę ir pasitikėjimą, atjaunėti, sustiprėti, patirti teigiamų emocijų savo bendraminčių būryje, pasidalinti savo patirtimi, atsikratyti kūniškų ir dvasinių sopulių.

Jūratė Marčiulaitienė Sveikuoliai.lt
sveikata sveikuoliai ilgaamžiai senoliai grūdininmasis sveikata
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Būstas
Finansų ministerijai siūlant keisti būsto nuomos ir verslo liudijimų tvarką, ekspertai perspėja, kad augs nuomos kainos, o ir taip įkaitusi rinka taps dar karštesnė. Lietuvos laisvosios rinkos instituto (LLRI) analitikė Indrė Genytė-Pikčienė sako, jog šis sprendimas tik paskatins šešėlinę būsto nuomos rinką. Vis daugiau žmonių butus perka ne sau, bet investicijai ir po to juos nuomoja. Kai kurie tokiu verslu besiverčiantys žmonės turi ir po penkis butus, k...
Įvykiai
Lietuvoje užkastas 1000 EUR lobis ir visi kviečiami į lobio paieškas. Taip sutelktinio finansavimo platforma „Profitus“ nusprendė pažiūrėti, kiek lietuvių pasiruošę atsistoti nuo fotelių dėl 1000 EUR ir kibti į paieškas. Lobio paieškos prasideda spalio 14 d. ir visi nusprendę dalyvauti paieškose kiekvieną dieną gaus užuominas, kur yra užkastas lobis. Sutelktinio finansavimo platformos „Profitus“ rinkodaros vadovas Egidijus Sys pasakoja, kad paieškose gali...
Kriminalai
Vilniaus apskrities vyriausiojo policijos komisariato Vilniaus miesto antrojo policijos komisariato pareigūnai, išnagrinėję UAB „Futbolo stadionas“ administracijos pareiškimą, administracinėn atsakomybėn patraukė du Alytaus „Dainavos“ futbolo komandos fanus ir skyrė jiems baudas, taip pat pritaikė prevencinio pobūdžio priemones. Spalio 3 d. apie 15 val. Vilniuje, Lietuvos futbolo federacijos stadione, rungtynių tarp Alytaus „Dainavos“ ir Vilniaus „Žalgirio...
Verslas
„Nokia“ telefonų gamintojai „HMD Global“ šiandien pristatė naujus „Nokia“ telefonų ir jų priedų modelius ir paskelbė, kada Lietuvos rinkoje bus galima jų nusipirkti. Pristatyti du išmanieji – „Nokia7.2”, „Nokia 6.2“ ir trys paprastesni, funkciniai „Nokia“ telefonai – „Nokia Tough 800”, „Nokia 2720 Flip“ ir „Nokia 110“. Belaidės „Nokia Power Earbuds“ ausinės mes iššūkį panašiems produktams rinkoje tiek kainos, tiek techninių savybių prasme. Patenkinti bus...
Būstas
Namo statybos – sudėtinga, daug laiko ir piniginių investicijų reikalaujanti tema. Tačiau kartu tai svarbus žingsnis kokybiško gyvenimo link, kurį privalu žengti teisinga linkme. Apie namo statybas ir brangiausiai kainuojančias klaidas namų apdailos centre „Unideco“ vykusiame seminare pasakojo „ABC namas“ bendraįkūrėjas Aurelijus Bambalas. Šiandien vartotojams ypač svarbus turto likvidumas, ar ateityje bus lengva būstą parduoti, išnuomoti. Pasak seminaro l...
Įvairios
Ar žinote, ką naujo moka ir gali jūsų išmanusis telefonas? „Google“ ir „Apple“ jau pristatė naujausias savo mobiliųjų operacinių sistemų versijas – „Android 10“ ir „iOS 13“. Jei dar neišstudijavote visų naujovių, pasiruoškite būti nustebinti – atraskite valdymą gestais, mėgaukitės tamsiojo ekrano privalumais, kurkite savo „memodžius“ ir pan. „Telia“ telefonų kategorijos vadovė Rimantė Marcišauskienė apžvelgia svarbiausias ir įdomiausias „Android 10“ ir „iO...
šventė gyvūnams ir jų šeimininkams
Praėjusio sekmadienio (spalio 6 d.) vidurdienį gyvūnų mylėtojai rinkosi prie Alytaus dailės mokyklos, kur vyko šventė gyvūnams ir jų šeimininkams „Mes komanda".Atrodė, kad šventės dalyviai – tai iš esmės alytiškių šeimos, atvykę su savo auginamais šunimis, o akylesni šurmulyje pastebėjo vienos mergaitės draugą – vėžliuką ir tris drąsiausius Alytaus miesto katinus, išdrįsusius būti tarp gausybės šunų.   Šventę paįvairino „Ruminos" jojimo klubas, atvykęs pad...
Kultūra
Į Lietuvą atkeliauja po visą pasaulį gastroliuojantis profesionalus teatras „TNT Theatre Britain“, kuris jau 4 dešimtmetį sėkmingai bendradarbiauja su prodiusavimo kompanija „American Drama Group Europe“. Šio teatro unikalumas slypi tame, jog jis neturi savo teatro patalpų. Nors ir repeticijos vyksta Miunchene, „TNT Britain“ keliauja po visas Europos šalis bei plečiasi į Aziją ir P. Ameriką. Viskas prasidėjo dar praeito amžiaus 8 dešimtmetyje, kai amerikie...
Įvairios
Daugiau nei milijardą aktyvių vartotojų visame pasaulyje turintis socialinis tinklas „Instagram“ pasižymi įkvepiančiu turiniu įvairiose srityse, viena jų – kelionės. Visame pasaulyje galima atrasti įspūdingų vietų, kuriose kiekvienas norėtų įsiamžinti ir vaizdingais kadrais pasidalinti su savo sekėjais. Kelionių organizatorius „Novaturas“ išskyrė 10 „Instagram“ kadro vertų vietų, kurias rekomenduoja aplankyti keliautojams. „Stebuklų sodas“ (Dubajus, JAE) V...