Pagalba skaudantiems sąnariams: vitaminas C ir sveika mityba

Nuolatinis skausmas, traškėjimas ir patinimai – simptomai, varginantys sergančius sąnarių ligomis. Šios ligos yra labai dažnos ir neretai yra ilgalaikės, todėl svarbu ieškoti būdo, kaip pagerinti gyvenimo kokybę. Padėti gali ne tik stiprūs vaistai, bet ir vitaminai bei subalansuota mityba.

Dažnai manoma, kad sąnarių skausmus ir traškėjimus jaučia tik senjorai, tačiau, pasak sveikatos specialistų, toks požiūris yra klaidingas - su šia problema susiduria daug jaunų žmonių, kurie skundžiasi įvairiais sąnarių skausmais.

Sąnarių ligos yra skirstomos į dvi rūšis: degeneracines ir uždegimines. Pačiomis pavojingiausiomis – uždegiminėmis ligomis, artritu, podagra ir reumatoidiniu artritu, vis dažniau būtent suserga jauni žmonės, o degeneracinėmis, tokiomis kaip artrozė ar stuburo osteochondrozė, daugiausia serga vyresni.

Sergant artritu, kenčia kelių sąnariai ir klubai, ribojamas žmogaus judėjimas. Reumatoidinis artritas dažnai deformuoja rankų plaštakas, išsukinėja pirštus, todėl ranka tampa praktiškai nefunkcionali. Jei sergama podagra, pažeidžiami ne tik sąnariai, bet ir kiti organai, pavyzdžiui, inkstai.

Gelbsti daržovės

Sergant sąnarių ligomis labai svarbu valgyti daugiau daržovių ir kuo mažiau gyvulinių riebalų. Patariama rinktis maistą, kuriame yra pakankamai baltymų, vitaminų ir mikroelementų.

Rekomenduojama reguliariai vartoti ir didesnes vitamino C dozes. Šis vitaminas ne tik palaiko normalų imunitetą, bet ir padeda susidaryti kolagenui, kuris reikalingas normaliai kremzlių funkcijai ir ląstelių atsinaujinimui. Taip pat jis padeda sąnarių lankstumui ir bendrai jų būklei. Tačiau jei skausmą norite numalšinti greitai, trumpalaikiam poveikiui galite vartoti vaistus su ibuprofenu, deksketoprofenu ar diklofenaku.

Taip pat rekomenduojama užsiimti aktyvia veikla ir stengtis kuo dažniau judinti sąnarius. Nejudinamas sąnarys stingsta, o raumenys silpnėja. Mankštinkitės, vaikščiokite, galite užsiimti plaukimu, tačiau pasirinkite tinkamą krūvį ir nepervarkite. Verta naudoti specialius įtvarus, kurie padės sąnariui pailsėti ir apsaugos jį nuo tolimesnių sužeidimų.

Sezonai daro įtaką

Sąnarių ligos dažniausiai paūmėja atėjus vėsiems ir drėgniems orams, tačiau dėl didesnio fizinio krūvio, kai daugiau keliaujame, vaikštome ar intensyviau dirbame sode, jos pasireiškia ir vasarą.

Pagrindiniai simptomai įspėjantis apie šias ligas yra sąnarių braškėjimas, sąnario užsikirtimas, skausmas, nejudrumas, trumpalaikis jų sustingimas. Šie požymiai gali reikšti, kad jums vystosi artritas. Tiesa, reumatoidinis artritas turi papildomų ženklų. Tai gali būti anemija, sausos akys ir burna, bendras nuovargis, bloga savijauta, svorio netekimas, ypač kai tai prasideda vyresniame amžiuje.

Jau ir jaunų žmonių liga tampančią podagrą dar papildomai lydi karščiavimas, sąnarių patinimas ir paraudimas, o jos priepuoliai dažniausiai prasideda naktį. Ši lėtinė medžiagų apykaitos sutrikimo liga pasireiškia, kai kraujyje ir kituose organizmo skysčiuose labai padidėja šlapimo rūgšties kiekis.

sąnariųligos artritas vitaminasc
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Lietuvoje augant dviratininkų skaičiui vis aktualesni tampa ir jų saugumo kelyje klausimai. Draudimo bendrovės ERGO Lietuvoje užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad viena didžiausių problemų išlieka dviratininkų matomumas kelyje – ypač tamsiuoju paros metu. Net 82 proc. atliktos apklausos respondentų pavojingiausia su dviratininkais susijusia situacija kelyje įvardijo važiavimą dviračiu tamsiu paros metu be žibintų ar šviesą atspindinčių elementų. Policijos...
Laisvalaikis
Žiūrint į Audriaus Bružo jaunystės fotografijas jį sunku atpažinti. Ilgus, pečius siekiančius plaukus nešiojęs jaunuolis toli gražu neprimena visiems gerai žinomo aktoriaus. Tačiau gana anksti plikti pradėjęs vyras šią vasarą turėjo progą prisiminti, koks jausmas turėti plaukus: naujoje režisieriaus Tado Vidmanto komedijoje „Pats sau milijonierius“ pagrindinį Donato vaidmenį atlikęs Audrius Bružas pasipuošė vešliu kaštoninių plaukų peruku ir savo išvaizda...
TVARKOME APLINKĄ
Alytuje jau daug metų apdovanojami gražiausiai ir išradingiausiai besitvarkančių namų, daugiabučių, įmonių, įstaigų ir kt. šeimininkai. Kaip ir kasmet, taip ir šiemet komisija išrinks nugalėtojus, tačiau konkursas plečiasi, ir šiais metais patys gyventojai turi galimybę fotografuoti ir atsiųsti savo aplinkos nuotrauką, dalyvauti konkurse bei laimėti specialųjį prizą.  Tikriausiai dažnai girdime komplimentus, kad mūsų miesto aplinka gražiai tvarkoma, o juk...
žaliasis lankas
Liepos 6 - 13 dienomis Čekijos Nove Mesto mieste vyko Europos taurės neįgaliųjų šaudymo iš lanko varžybos. Nors ir varžybos yra Europos taurė tačiau, jos yra atviros visiems ir į jas susirenka viso Pasaulio geriausi lankininkai – korėjiečiai, brazilai, Jungtinių amerikos valstijų atstovai su garsiuoju berankiu lankininku priešakyje, europiečiai bei daugelis kitų.  Apie šias varžybas greičiausiai niekuomet neišgirstumėte jeigu jose nedalyvautų lietuviai. Te...
Įvykiai
Išmanusis telefonas daugeliui tapo neatsiejamu kasdienio gyvenimo atributu: jis pasitarnauja mūsų darbui, poilsiui ir pomėgiams. Kita vertus, jam sugedus ar sudužus, dauguma patiriame didžiulį stresą – atskleidė „Huawei“ kompanijos užsakymu atlikto tyrimo duomenys. Tyrimas padėjo išgryninti prioritetus „Huawei“ kompanijos užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad daugiausiai – beveik 68 proc. respondentų ypač susikrimstų, jei sudaužytų savo įrenginio ekraną. A...
Įvykiai
Šiandien, liepos 12 d., Seime įvyko iškilmingas Lietuvos Respublikos Seimo posėdis, skirtas Respublikos Prezidento Gitano Nausėdos priesaikai priimti. Respublikos Prezidento priesaiką priėmė Konstitucinio Teismo pirmininkas Dainius Žalimas. Prisiekęs G. Nausėda įgijo visus Respublikos Prezidento įgaliojimus penkerių metų kadencijai. Savo inauguracinėje kalboje G. Nausėda pabrėžė, kad Prezidento priesaikos žodžiai yra jo asmeninis įsipareigojimas Tautai ir...
Laisvalaikis
Pėsčiųjų žygiai populiarėja visame pasaulyje, ne išimtis – ir Lietuva, kurioje sparčiai didėja žygiuojančiųjų bendruomenės. Tačiau šią vasarą populiarėja žygiavimas ir su augintiniais – vis daugiau žmonių renkasi aktyvų laisvalaikį gamtoje su šunimis. „Neturite motyvacijos sportuoti? Įsigykite šunį“, – sako žymus dainininkas Vaidas Baumila, šią vasarą atradęs žygius gamtoje su savo anglų kokerspaniele Bite. Norintiems pradėti žygiuoti su keturkojais, speci...
Kur bebūtų alytiškiai
Alytiškiai yra kūrybiški, veiklūs, bendruomeniški žmonės, kartu kuriantys jaukų miestą. Čia visada atsiranda vietos jų idėjoms ir yra žmonių, kurie padeda jas įgyvendinti.   Mieste stiprėja bendruomenės, kuriamas verslas, didėja aukštojo mokslo pasiūla, čia vis daugiau atsiranda jaunimui skirtų erdvių. Alytus garsėja ir kaip socialiai atsakingas miestas, o visa tai vyksta aktyvios bendruomenės dėka.   Nesvarbu, kur bebūtų alytiškiai, jie visuomet domisi Al...
Lietuvoje
Liepos 13 dieną vykstant jau devynioliktam bardų festivaliui “Akacijų alėja” Kulautuva tradiciškai sulauks daugybės miesto svečių. Norint išvengti kamščių ir problemų parkuojant automobilius tą dieną bus padidintas autobusų, kursuojančių į miestelį, skaičius. Apie poreikį automobilį palikti namuose ir keliauti į Kulautuvą autobusu pasakoja vežėjai. “Prisiminiai iš vaikystės kai dar su tėvais važiuodavome į festivalį - puiki atmosfera, muzika ir oras. Bei i...