Grūdinimasis šaltu vandeniu – žingsnis link gamtos

Dariaus Minsevičiaus nuotraukos

 Maudynės žiemą po atviru dangumi – kenkia ar grūdina? Nuo ko reikėtų pradėti, norint išsimaudyti eketėje? Ar kiekvienas žmogus gali grūdintis šaltu vandeniu?

 Iš pradžių apsibrėžkime, kas yra grūdinimasis? Mokslo populiarinimo literatūroje rašoma, jog grūdinimasis – tai moksliškai pagrįstas sisteminis natūralių gamtos veiksnių naudojimas organizmo atsparumui nepalankioms aplinkos sąlygoms padidinti.

 Grūdinimosi nauda žmogaus sveikatai žinoma jau nuo seniausių laikų. Visose senovinėse ezoterinėse tradicijose pasinėrimas į šaltinio vandenį yra svarbus ritualo elementas. Be dvasinio apsivalymo, maudymasis šaltame vandenyje yra puikus organizmo grūdinimas. Grūdinimas šalčiu sukuria tvirtą skydą nuo peršalimo ligų, bakterinių ir virusinių infekcijų stimuliuojant imunitetą ir gerinant termoreguliacijos procesus.

 Kaip teigia medicinos ir chirurgijos centro „Northway“ klinikos šeimos gydytojas Valerijus Morozovas, grūdinimasis šaltu vandeniu – tai  žingsnis link gamtos.

 „Ko tikisi tas žmogus, kuris nieko nedaręs ištisus metus, staiga ners į eketę? Jeigu jis nori grūdintis, tai per vieną kartą neužsigrūdins, o jeigu jis nori tiesiog gerų emocijų, atrakcijos, be abejo tai gaus su kaupu, pozityviai nusiteikusių žmonių draugijoje, turinčių grūdinimosi lediniu vandeniu patirtį“, - sako gydytojas ir perspėja, kad žmonės, turintys lėtinių, ypatingai, infekcinių ar uždegiminių ligų, ginekologinių ar urologinių problemų, grūdintis vandeniu turėtų labai palengva ir laipsniškai pratinant savo kūną prie žemesnių temperatūrų.

 Grūdinimasis – tai yra nuolatinis saugaus streso organizmui didinimas. Ledinis vanduo yra biologiškai aktyvių taškų stimuliatorius. Pripratinę savo organizmą prie temperatūrų skirtumų mes prarandame galimybę peršalti. Svarbiausia tai daryti nuolat laipsniškai didinant temperatūrų skirtumus. Tęstinumas – vienas iš pagrindinių grūdinimosi principų. Jeigu mes padarome pertrauką grūdinimosi procedūrų eigoje, vėl turime tai daryti laipsniškai, kol pasieksime ankstesnįjį lygį. Kitas svarbus geros sveikatos ir savijautos principas – įvairiapusiškumas. Jeigu mes savo sveikatinimą apribosime tik lindimu į šaltą vandenį, tai puikios savijautos rezultatų nepasieksime. Sėkmingo grūdinimosi puokštę sudaro fizinis krūvis, buvimas gryname ore, tinkamas dienos režimas, mityba, šviesos terapija ir daugelis kitų dalykų.

 Alytaus sveikuolių klubo „Ryžtas“ entuziastai savo kūną, dvasią ir sielą grūdina ištisus metus, kas rytą pirmuosius saulės spindulius pasitikdami nuostabioje vietoje, prie mažojo Dailidės ežerėlio, todėl ledinės maudynės, netgi ir spaudžiant žiemiškam šaltukui, nėra didelis iššūkis, o tik dar vienos nuostabios dienos pradžia.

 Alytiškiai, kaip ir kiti ledinių maudynių aistruoliai sausio 1-ąją rengiasi švęsti ne tik Naujuosius metus, bet ir Pasaulinę ruonių dieną. Daugelyje Lietuvos miestų ir miestelių sveikuoliai neria į ežerus, upes ar jūrą. Jau dabar kviečiame burtis vieniems arčiau kitų, registruoti maudynių vietas visoje Lietuvoje.

 Jei organizuojate ar žinote, kurioje vietoje organizuojamos sausio 1 dienos ledinės maudynės, parašykite el. paštu [email protected] arba tel. 8 614 15145, nurodydami vietą, laiką ir kontaktus organizuojančio žmogaus. Viską apjungsime po vienu stogu, kad galėtumėme lengviau rasti vieni kitus.

VILNIUS 13.00 val. Žalieji ežerai / Simonas Dailidė  8 648 39931

KAUNAS  infomacija jau greitai!

KLAIPĖDA  13.00 val. Antroji Melnragė / Saulė Surplytė  8 686 27025

PANEVĖŽYS 15.00 val. Panevėžio Parko (Parko g.) pliaže / Ilginis Kazimieras 8 616 16100

ALYTUS  15.00 val prie mažojo Dailidės ežerėlio / Kontaktinis asmuo 8 614 15145

RADVILIŠKIS  12.00 val. Eibariškių parko tvenkinyje / Tadas Grimaila 8 695 12240

PASVALYS  11.00 val. Pasvalio poilsio parkas / Jurgita Packevičienė 8 615 28847

VILNIAUS rajonas, Pagiriai, Melikonių kaimas  11.00 val. prie Vokės upės / kontaktai: Dionizas 8 611 37296 arba Tatjana 8 617 43627


Sveikuoliai.lt
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Testas!
Šiame paveikslėlyje paslėptos trys boružės ir trys vaiko veidai. Jūsų užduotis  juos rasti per 1 minutę. Atsakymą rasite apačioje. Mes paruošėme jums keletą išbandymų, keleta klasikinių užduočių. Kai kurioms iš jų reikės tik dėmesio, kitoms - dėmesingumo ir ar loginio mąstymo. Imsitės iššūkio?  Mūsų dėmesio testai pateikiami nuotraukose ir susideda iš skirtingų tipų užduočių: rasti klaidą, rasti skirtumus ir padaryti logiškas išvadas. Testo atsakymas
Įvykiai
Savaitgalį šalies parduotuvėse vykusi „Maisto banko” akcija pasižymėjo aktyviu aukojimu. Per dvi dienas nepasiturinčiųjų maitinimui savanoriai surinko 479 tūkst. eurų vertės maisto. „Toks rezultatas pranoksta pavasarių „Maisto banko“ akcijų rezultatus“, - džiaugiasi laikinoji „Maisto banko“ vadovė Kristina Tylaitė. 74 miestuose paaukoti maisto skurstantiesiems prašė savanoriai surinko 415 tūkst. įvairių ilgai negendančių maisto.“ „Maisto banko“ akcijos sav...
Laisvalaikis
Kelionių organizatoriai pastebi, jog būtent pavasaris yra antras populiariausias atostogų laikas, kuris poilsiautojų srautais nusileidžia tik vasarai. Ir tai ne nuostabu, mat pavasarį užsienio kurortuose galima pasimėgauti ne tik vasariška šiluma, bet ir poilsiu su visa šeima, kuomet mokyklinio amžiaus vaikai turi visą savaitę, laisvą nuo pamokų. Pasidovanoję išvyką į vieną populiariausių užsienio kurortų, įpusėjus balandžiui, galite nušauti du zuikius vie...
Įvykiai
juokdary išminčiaus širdim – uždangą nakties pakėlęs surinkęs karalių ašaras bėgantį laiką ir gėlą – nusimesk savo rūbą dulkėtą ir pabūk dar laimingas akimirksnį vėlų – kai visi užmiršo tave senojo teatro tyloj pasilikusį...   dar pabūk juokdary – dar iš laimės virpėdamas šok savo šokį – netikros mėnesienos šviesoj netikrų karalysčių karaliams...   Šį eilėraštį Birutė Mar parrašė lygiai prieš dvidešimt metų Teatro dienos proga. Birutė Mar – šiuo pavard...
Alytaus darželiuose
Alytus tikriausiai bus pirmasis Lietuvoje, kuriame atnaujinamos miesto darželių tvoros ir varteliai pasipuoš spalvingais pasakų herojais. Žaismingos ir nuotaikingos figūros ant vartų ir vartelių nuo šiandien puošia 8 miesto darželius. Jie sumontuoti lopšeliuose-darželiuose „Du gaideliai“. „Saulutė“, „Linelis“, „Putinėlis“, „Šaltinėlis“, „Volungėlė“, „Vyturėlis“ ir mokykloje-darželyje „Drevinukas“.  Varteliuose atsispindi ir nauji įstaigų logotipai, tikslia...
Stipriausi jaunieji Alytaus plaukikai
Kovo 15-16 dienomis Klaipėdoje vyko Lietuvos vaikų pavasario plaukimo pirmenybės kuriose Alytaus sportininkai šauniai pasirodė ir grįžo namo su medaliais. Stipriausi jaunieji Alytaus plaukikai, mergaitės, gimusios 2007-2009 metais, berniukai, gimę 2006-2008 metais.  Trenerio Liongino Kuprio auklėtiniai ir vėl pasirodė puikiai, trys jo auklėtiniai parsivežė 6 medalius. Ema Kastsiukovich laimėjo 1 vieta plaukiusi 200m krūtine ir 2 vieta 50m krūtine. Vilgustė...
Žmogus išmoko kontroliuoti jį supančią gamtą
Komfortas – didžiausias sveikatos priešas. Lepindami savo kūną įvairiais patogumais, mes slopiname imuninę sistemą. Norėdami tapti atsparesni, turime atsigręžti į gamtą. Vienas iš efektyviausių būdų stiprinti imuninę sistemą yra šaltis.  Tuo net neabejoja Wim Hofo pasekėjas, vienintelis Lietuvoje šio metodo sertifikuotas instruktorius Arūnas Degutis.  „Šalčio nereikia bijoti, reikia bijoti peršalimo, - įsitikinęs A. Degutis, - laipsniškas grūdinimasis, lei...
Vertimų kupė poezijos ir prozos traukinyje
28 d. 17 val. Alytaus Jurgio Kunčino viešojoje bibliotekoje (Seirijų g. 2) įsikurs improvizuota „Vertimų kupė poezijos ir prozos traukinyje“. Čia įvyks susitikimas su poetu, vertėju, literatūros ir meno kritiku, libretų autoriumi Dainiumi Gintalu. Muzikinius intarpus dovanos Alytaus Dzūkijos pagrindinės mokyklos mokiniai. Dainius Gintalas 1997 m. debiutavo palankiai kritikų įvertintu eilėraščių rinkiniu „Angis“, o 2007 m. pasirodžiusi antroji jo poezijos k...
Esame labai laimingos
Alytaus "Prekybos-Paramos" tinklininkės gana netikėtai padovanojo didelę šventę Lietuvos tinklinio bendruomenei. Ketvirtąją vietą reguliariajame sezone užėmusios alytiškės savaitgalį triumfavo Baltijos čempionato finalinio ketverto turnyre Tartu (Estija).  Pusfinalyje 3-1 buvo nugalėta pajėgi Latvijos komanda Rygos RVS, o finale 3-2 buvo palaužta praėjusių metų čempionė ir reguliariojo sezono nugalėtoja Tartu "TU-Bigbank" (Estija) komanda.  "Negali visą la...